Tarvuzli parhez: afsonalar va haqiqat

Yupqa qizlar tarvuz yeyishadi

Tarvuz parhezi kunlik ovqatlanishda tarvuzning ustunligini nazarda tutadi. Uni foydali deb tasniflash mumkin emas - uzoq muddat foydalanish bilan u sog'liq muammolari bilan to'la vitamin etishmasligini keltirib chiqaradi. Shunga qaramay, tarvuz, qovun dietasi singari, vazn yo'qotadigan odamda surunkali kasalliklar va ajralish tizimining patologiyalari bo'lmasligi sharti bilan tez vazn yo'qotish uchun javob beradi.

Tarvuzli qiz

Chiziqli berryning xususiyatlari

Tarvuzni parhez tarkibiga kiritish, to'g'ri ovqatlanishni ta'minlagan holda tanaga ijobiy ta'sir ko'rsatadi - bu reza diuretik ta'sirga ega. Shunga ko'ra, u zararli moddalarni undan olib tashlashga yordam beradi. Bundan tashqari, u tarkibida foydali moddalar, vitaminlar va minerallar mavjud:

  • kaltsiy va kaliy - qon aylanish tizimini normallashtirish uchun zarur;
  • temir gemoglobin tarkibiy qismidir;
  • xun tolasi - ich qotishidan xalos bo'lishga yordam beradi;
  • magniy - mushaklar, suyak va asab to'qimalarining ishini qo'llab-quvvatlaydi;
  • foliy kislotasi - reproduktiv salomatlik uchun zarur;
  • fruktoza - organizm hujayralariga tonik ta'sir ko'rsatadi, charchoqni ketkazadi;
  • pektinlar - ichak harakatini yaxshilaydi;
  • antioksidantlar - organizmning erta qarishini oldini oladi;
Tovoqdagi sog'lom tarvuz

Qaydda! Diyetologlar tarvuzdan juda ehtiyot bo'lishadi - uning glyukemik ko'rsatkichi 65-70 birlikni tashkil qiladi, bu ba'zi kasalliklar, masalan, diabet mellitus uchun ehtiyotkorlik bilan foydalanishni talab qiladi.

Tarvuzni ozish xususiyatlari

Tarvuz parhezidan yaxshi natija berryning asosiy xususiyatlarining natijasidir:

  • tanadan zararli moddalarni olib tashlash,
  • diuretik ta'sir tufayli vazn yo'qotish.

Masalan, 5 kun davomida qattiq parhezga rioya qilsangiz, 5 kg gacha vazn yo'qotishingiz mumkin. Ular qaytib kelmasliklari yoki undan ham yomoni - ular bilan bir necha qo'shimcha funtni "olib kelmasliklari" uchun, siz undan to'g'ri chiqib ketishingiz kerak - eski mahsulotlarni parhezga asta-sekin qo'shib.

Qaydda! Diyetologlar uni tez-tez ishlatishni maslahat bermaydilar, chunki u boshqa mono-dietalar singari, noto'g'ri ovqatlanish tufayli tanaga zarar etkazishi mumkin.

Kilogramm yo'qotish uchun tarvuz

Tarvuz parhezida ikkita variant mavjud:

  • Qattiq - dietada cheklovlar 5 kundan oshmaydi. Agar u kuzatilsa, faqat tarvuz pulpasi va tozalangan suvdan foydalanishga ruxsat beriladi. Kundalik iste'mol qilinadigan ovqat miqdorini aniqlash uchun formulalar mavjud - tana vaznini 10 ga bo'lish kerak. Masalan: agar tana vazni 80 kg bo'lsa, unda siz 8 kg tarvuz iste'mol qilishingiz kerak. Bunday holda, 2-3 soatlik interval bilan fraksiyonel ovqatlanish tamoyillariga rioya qilish tavsiya etiladi.
  • Kengaytirilgan - tarvuz pulpasi va suvdan tashqari, parhezga oz miqdordagi qora non qo'shiladi. Oziqlanishning ushbu printsipiga 10 kun davomida rioya qilinadi va keyin ular bir hafta davomida past kaloriya dietasi bilan silliq chiqishni amalga oshiradilar. Ratsionni kengaytirish uchun oqsilga boy ovqatlar - go'sht, tuxum, nordon sutli ichimliklar, past glyukemik indeksli o'simliklar, mevalar va sabzavotlar.

Bunday parhez uchun berryning pishib etish mavsumini - avgust yoki sentyabr oyining oxirini tanlash yaxshidir. Yilning qolgan qismida do'konlarda va bozorlarda sotiladigan tarvuzlarda nitratlar va pestitsidlar mavjud. Ulardan foydalanish zaharlanishni qo'zg'atishi mumkin.

Tarvuzli parhez: vazn yo'qotish variantlari

Hamma ham bitta mahsulotdan foydalanishni o'z ichiga olgan parhezni saqlashga qodir emas. Shuning uchun, o'zlarining qobiliyatlariga shubha qiladiganlar uchun ruxsat berilgan mahsulotlar va tarvuzni almashtirishga ruxsat berilgan boshqa ovqatlanish dasturini tanlash yaxshidir. Natija faqat vaznini yo'qotayotgan kishiga va uning belgilangan doiraga to'liq rioya qilishiga bog'liq bo'ladi.

Qiz tarvuz yeydi

Qovunli parhez

Bu mumtoz tarvuz mono-dietasidan farq qiladi, chunki uning davomida tarvuz va qovun, donli non, qaynatilgan baliq, tuxum, yogurt, kefir, sabzavot va pishloqdan tashqari, ovqatlanish mumkin. Toza suv, shakarsiz choy ichishga ruxsat berilgan. Va shunga qaramay, tarvuz-qovun parhezining ozgina dietasi tufayli 9 kundan ortiq rioya qilish tavsiya etilmaydi.

Menyuda quyidagilar bo'lishi kerak:

  • Nonushta: xamirturushsiz nonning bir bo'lagi; bir bo'lak pishloq yoki tuxum; 200-300 g qovun pulpasi.
  • 2-nonushta: 350 g qovun pulpasi.
  • Tushlik: 100 - 150 g yog'siz go'sht yoki baliq; 200 g sabzavotli salat yoki kartoshka pyuresi; yarim stakan kefir yoki bir stakan yogurt.
  • Peshindan keyin snack: 350 g qovun pulpa.
  • Kechki ovqat: 150 g qaynatilgan arpa yoki guruch; past kaloriyali salat; 100 g qovun pulpasi.
Tarvuz va qovun

Oshqozon sekretsiyasi ko'paygan odamlar uchun dieta kontrendikedir, chunki u gastritni kuchaytirishi yoki oshqozon-ichak shilliq qavatining yallig'lanishini qo'zg'atishi mumkin. Agar vazn yo'qotish qovunni yoqtirmasa, uni bodring yoki olma bilan almashtirishingiz mumkin - siz tarvuz-bodring yoki tarvuz-olma parhezini olasiz.

Tarvuz oqsilli parhez

Ushbu parhez varianti to'g'ri ovqatlanish tamoyiliga amal qiladi: qaynatilgan yoki dimlangan go'sht, kam yog'li pishloq, kefir, achitilgan pishirilgan sut va dengiz mahsulotlarini iste'mol qilishga ruxsat beriladi. Sabzavot va mevalarning etishmasligi tarvuz pulpasini etarli miqdorda iste'mol qilish bilan to'g'irlanadi. Bir kun ichida siz kamida 2 kg tarvuz eyishingiz kerak.

Tarvuz-oqsilli parhez paytida organizm aminokislotalar va oqsillar bilan to'yingan bo'lib, ular yog'ni yoqadi va mushak to'qimasini tiklaydi. Choy va toza suvni etarli miqdorda iste'mol qilish ortiqcha suyuqlikdan xalos bo'ladi.

Tarvuz bilan kefir

Tarvuz-kefir dietasi

Faqat tarvuz va kefir pulpasidan 2, 5% gacha yog'dan foydalanishni o'z ichiga olgan juda qiyin variant. Ushbu mahsulotlarning kombinatsiyasi laksatif ta'sirga ega, shuning uchun vazn yo'qotish, ortiqcha vazndan tashqari, ichak va buyraklarni tozalaydi. Xuddi shu sababga ko'ra siz unga uzoq vaqt murojaat qilmasligingiz kerak. Etarli 3 kun, keyin silliq chiqish. Fermentatsiyalangan pishirilgan sutda parhez paytida ular xuddi shu printsiplarga rioya qilishadi.

Tarvuz va tvorogli parhez

Ovqat pishlog'ining parhezga kiritilishi tanaga foydali ta'sir ko'rsatadi - bu mahsulot tarkibida foydali sut kislotasi bakteriyalaridan tashqari tarkibida oqsillar, vitaminlar va minerallar mavjud. Shuning uchun, vazn yo'qotish uchun ushbu variant terining holatiga foydali ta'sir ko'rsatadi va oshqozonni yaxshilashga yordam beradi. Biroq, tarvuz-tvorogli parhezda faqat tvorog va tarvuz pulpasidan foydalanishni o'z ichiga olganligi sababli, unga 5 kundan ortiq rioya qilish mumkin emas.

Qora non bilan tarvuzli parhez

Tozalash dietasining klassik versiyasi - uning davomida siydik chiqarish tizimi faollashadi. Natijaga erishish uchun siz tarvuz va qora nondan tashqari har qanday ovqatdan butunlay voz kechishingiz kerak.

Tarvuz va qora non

Asosiy qoidalar:

  • kun davomida berry pulpasidan har 10 kg vazn yo'qotish uchun 1 kg mahsulot miqdorida foydalanish;
  • qora non - kuniga 250 g dan ko'p bo'lmagan.

Agar bunday ovqatlanish juda oz bo'lsa, unda qora nonning kunlik iste'molini 500 g qaynatilgan grechka (grechka-tarvuzli parhez) bilan almashtirish mumkin.

Namuna menyusi

Tarvuz parhezi va menyusi vazn yo'qotish istagi va sog'lig'i holatiga qarab tanlanadi. Agar biron bir sababga ko'ra yuqorida taklif qilingan variantlar mos kelmasa, unda siz har doim yangi narsalarni topishingiz mumkin - bu erda juda ko'p farqlar mavjud.

1 kun

Agar siz tezda kilogramm berishingiz kerak bo'lsa, unda qattiq tarvuz mono-dietasi mos keladi. Buning uchun kuniga tarvuz pulpasi miqdori bo'yicha hisoblangan tarvuz pulpasini iste'mol qilish kerak (tana vazni: 10). Ichimlik suvi cheklanmagan.

Mono-diet uchun tarvuz

Shuni esda tutish kerakki, faqat tarvuzda ishlatiladigan mono-diet diabet mellitus va siydik tizimining surunkali kasalliklariga chalinganlarga mos kelmaydi.

2 kun davomida

Qattiq tarvuz dietasi tanadagi ortiqcha suyuqlikdan xalos bo'ladi. Natijani mustahkamlash uchun ushbu ozuqaviy variantni (faqat tarvuz pulpasi va suv) 2 kun davomida ishlatish mumkin, ikkinchi kuni esa yashil choy ichishga ruxsat beriladi.

3 kun davomida

Qattiq tarvuz mono-dietasi 3 kundan ortiq saqlanmaydi. Agar vazn yo'qotish u bunday "fe'l-atvorlarga" tayyor emasligini bilsa, unda 3 kunlik parhezli yumshoq tarvuzli parhez unga mos keladi:

  • Nonushta: 150 g 1% tvorog; 300 g tarvuz.
  • 2-nonushta: 200 g tarvuz.
  • Tushlik: suvda 200 g makkajo'xori bo'tqasi; 300 g tarvuz.
  • Peshindan keyin snack: 50 g 1% tvorog; 200 g tarvuz.
  • Kechki ovqat: 150-200 g qaynatilgan arpa; 300 g tarvuz.
Qiz tarvuz parhezida ozib qoldi

5 kun davomida

3 kun davomida parhez menyusi 5 kun ichida takrorlanishi mumkin. Odatda bu vaqt davomida 5 kg gacha vazn talab etiladi. Buyraklarni og'irlashtirmaslik uchun kuniga 4 kg dan ko'p bo'lmagan tarvuz iste'mol qilish tavsiya etiladi. Metabolik jarayonlarni tezlashtirish uchun ular yashil choy ichishadi.

14 kun davomida

Eng barqaror vazn yo'qotish uchun tarvuzning kengaytirilgan dietasi mos keladi, uning davomida siz haftasiga minus 10 kg natijaga erishishingiz mumkin.

2 hafta davomida menyu:

  • Nonushta: 300 g tarvuz; 200 g kam yog'li tvorog.
  • 2 nonushta: bir chashka shakarsiz yashil choy yoki espresso; kam yog'li pishloqli sendvich yoki 150 g oddiy yogurt.
  • Tushlik: 300 g tarvuz; sabzavotli salat; 150 g qaynatilgan go'sht yoki baliq.
  • Peshindan keyin snack: sabzavotli sho'rva;
  • Kechki ovqat: 300 g tarvuz.
  • Kechki ovqat 2: 200 g sabzavotli osh.

Qaydda! Har qanday parhez paytida yaxshi natijaga erishish uchun kuniga kamida 1, 5 litr suv ichish kerak.

Tarvuz parhezida ozib ketgan qiz

O'rtacha, agar siz bunday ovqatlanishni haddan tashqari oshirsangiz, unda bir hafta ichida siz 5 kg gacha ortiqcha vaznni yo'qotishingiz mumkin.

Terapevtik tarvuzli parhez

Teri kasalliklariga qarshi kurashda barcha usullar yaxshi: ham xalq, ham an'anaviy. Shu bilan birga, birinchisi ikkinchisini yaxshi to'ldiradi - masalan, dastlab toshbaqa kasalligi dorilar bilan cho'ktirilishi mumkin va dietoterapiya barqaror remissiya uchun javob beradi.

Toshbaqa kasalligi uchun tarvuz parhezi faqat tarvuz va kam yog'li tvorog iste'mol qilishga asoslangan. Shu bilan birga, har 10 kunda engil sabzavotli salatning parheziga bitta qo'shilishga ruxsat beriladi.

Qaydda! Ekstraktsiya tizimiga yuk ko'tarilishi sababli, tarvuz dietasi buyrak toshlarida kontrendikedir.

Tanani tozalashning bu usuli qiyin kechishi mumkin - har kim ham uzoq vaqt davomida oziq-ovqatning monotonligiga dosh berolmaydi. Shuning uchun, bunday ovqatlanish tanani stressga aylantirmaslik uchun siz unga tayyorgarlik ko'rishingiz kerak: 1-2 kun ichida yog'li, hazm bo'lmaydigan ovqatdan butunlay voz kechish tavsiya etiladi.

Yupqa qiz tarvuz parhezida vaznini yo'qotganidan keyin o'zini tutmoqda

Davolash kursi oxirida silliq chiqish kuzatiladi (menyu 2 kun):

  • Nonushta: Suvdagi jo'xori uni yoki pishloqli bir bo'lak qora non.
  • Tushlik: sabzavotli sho'rva, kam yog'li bulon yoki qaynatilgan parranda go'shti.
  • Kechki ovqat: sabzavotli salat, bir bo'lak qora non.

Siz psoriazni davolashda 2-3 hafta ichida natijalarga erishishingiz mumkin. Terining holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatishdan tashqari, u ham paydo bo'ladi:

  • tanani tozalash,
  • tuzlarning ajralishi,
  • Ozish,
  • buyraklarni qumdan tozalash uchun.

Sog'lig'ining yomonlashishi yoki surunkali kasalliklarning kuchayishi bilan (buyraklarga og'ir yuk tushishi sababli) tarvuz terapiyasi to'xtatiladi.

Diyetadan chiqish qoidalari

Tarvuz parhezi tez vazn yo'qotish uchun foydalidir. Ammo bu dietada jiddiy cheklovlarni talab qiladiganligi sababli, vazn yo'qotish uchun undan keyingi dastlabki kunlarda bo'shashmaslik kerak.

Tarvuzli qizlar

Shuning uchun, natijani mustahkamlash uchun tanish mahsulotlar asta-sekin kiritilganda, tarvuz parhezidan silliq chiqish kerak. Ular odatda bug'langan va qaynatilgan ovqatdan boshlanadi: yog'siz go'sht, sabzavotli bulyonlar; pishloq, tvorog, baliq.

Har qanday parhezni tark etishda siz qoidaga rioya qilishingiz kerak: qanchalik qattiq bo'lsa, yumshoq rejim qancha uzoq bo'lishi kerak, aks holda siz tanaga zarar etkazishingiz mumkin.

Tarvuz tajribalarining foydasi va zarari

Tarvuz parhezining ijobiy va salbiy tomonlari bor. Uning asosiy kamchiligi - bu juda ozgina parhez. Biroq, bu berryning boshqa xususiyatlari bilan qoplanadi:

  • diuretiklar;
  • tonik;
  • metabolizmni tezlashtirish;
  • tananing minerallar bilan to'yinganligi;
  • tozalash;
  • xolesterin miqdorini pasaytirish.
Qo'lingizda tarvuz

Tarvuz parhezidan eng katta foyda kasalliklarga chalingan odamlarda bo'ladi:

  • semirish;
  • anemiya;
  • safro turg'unligi;
  • gipertenziya;
  • artrit;
  • suvsizlanish;
  • ich qotishi.

Ushbu vazn yo'qotish usulining afzalliklariga qaramay, tarvuz parhezi kontrendikatsiyaga ega:

  • buyraklardagi toshlar;
  • qandli diabet;
  • oshqozon-ichak kasalliklari;
  • pielonefrit.

Jarayonning qiziqarli pozitsiyadagi xususiyatlari

Homiladorlik paytida och qolmaslik va uzoq muddatli mono-dietalarga murojaat qilish kerak emas. Biroq, kelajakdagi barcha onalar vaqti-vaqti bilan ro'za tutish kunlarini qilishlari kerak (haftada bir marta) - tanani ortiqcha suyuqlikdan xalos qilish kerak. Bu bilan tarvuz yordam berishi mumkin, ammo siz g'ayratli bo'lmasligingiz kerak - buyraklardagi yukning ko'payishi ayolning ahvoliga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Tarvuzning pastki qismini tushirayotgan homilador qiz

Qaydda! Homiladorlik davrida tarvuzni ro'za tutish kunlarini faqat mevalarning pishib etish davrida qilish mumkin - qovunlarning uzoq vaqt saqlanadigan va erta navlari zararli moddalarni o'z ichiga oladi.

Ro'za kunlarida homiladorlik paytida kuniga 2-3 kg dan ortiq tarvuz pulpasini iste'mol qilish tavsiya etilmaydi. Menyu qora non yoki qaynatilgan grechka bilan suyultiriladi.

Mono tarvuzli parhez - bu tezda vazn yo'qotishning ajoyib usuli. Ammo ruxsat etilgan mahsulotlarning cheklangan ro'yxati va tananing ekskretator tizimiga og'ir yuk tufayli uni hamma ham qo'llashi mumkin emas. Agar siz sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, unda tarvuzni bitta ro'za tutish kunidan boshlash yaxshidir.